Spora ili brza muzika za trening?

02.03.2015.

Spora ili brza muzika za trening?

Volite da trenirate ili trčite uz muziku.

Mnogobrojne studije su pokazale da će Vaše sportske performanse biti bolje kada je muzika koju slušate brza. O tome smo i mi ranije pisali. Čak postoje i softveri koji analiziraju Vašu muziku i izdvajaju samo one pesme koje imaju brži ritam.

Međutim, nova studija koja je objavljena u “Journal of Strength and Conditioning Research” pokazuje da je tempo muzike manje bitan od činjenice da li je ona za Vas motivišuća ili ne. Dakle, ako Vas motiviše slušanje Mocarta to je jednako kao da slušate muziku iz filma Roki.

Istraživači su ispitivali 15 trkača muškaraca, na tri trke od 5 kilometara, unutar nekoliko nedelja. Jedna grupa je trčala dok je slušala spore motivacione pesme (brzine 80 do 100 udara u minuti), druga grupa je slušala brze pesme (sa 140 do 160 udara u minuti), dok je poslednja grupa trčala bez slušanja muzike.

Obe grupe koje su slušale muziku su trčale brže od grupe koja je trčala bez muzike posebno u prvih 800 metara trke na 5.000 metara. Međutim, nije bilo bitne razlike u vremenu završetka trke izmešu grupa trkača koji su slušali spore ili brze pesme.

Tako je prosečno vreme za koje su trkači iz grupe koja nije slušala muziku završavali trku bilo 27 minuta i 33 sekunde. Zanimljivo je da su oni koji su slušali brzu muziku u proseku završavali trku za 26  minuta i 6 sekundi, dok su oni koji su slušali sporu muziku bili za 6 sekundi brži. Međutim, vreme koje su postizale ove dve grupe nije statistički značajno.

Očigledno je da Vam slušanje muzike dok trenirate ili trčite pomaže, ali izgleda da je najbitnije da Vas muzika koju slušate motiviše, dok je manje bitno da li je ona spora ili brza.

   

Milica Jagodić

Rešenje za beskonačne dijete?

Šta ako ste napravili pauzu u treniranju?

Daje ti krila – priča o energetskim pićima

Koliko fizička aktivnost, zaista, pomaže da smršate?

Koliko treba da vežbate?

Da li su Vam potrebni proteini iz mesa?

Da li je potrebno da uzimate omega-3 masne kiseline?

Momci, žao mi je, žene su ipak bolji trkači!

Kako ćete izgledati posle četrdesete?

Spora ili brza muzika za trening?

Koliko je spavanje važno za Vaš trening?

Da li je više - bolje?

Da li Vam ibuprofen stvarno pomaže?

Efikasan trening u “starijem dobu”

Koliko prekomerna težina utiče na Vaše zdravlje?

Vežbanje i Vaše srce!

Zato što volim!

Upala mišića

Njegovo veličanstvo - beli čaj!

Weider-ov split sistem treninga

Crna čokolada - pravi izbor

Da li je mleko zdravo?

Da li je doručak zaista toliko važan?

Cimet - čuveni "zimski" začin

Koje je Vaše opravdanje?

Maraton - obavezna stavka Vašeg “bucket list”

Moćni đumbir

Kako vežbanje utiče na depresiju?

Vežbanje posle 40. godine

Vežbajte sa svojom težinom!

Gazirana pića bez šećera – dobar izbor?

Možete li da solite hranu koliko želite?

Koja je dijeta efikasnija?

Kako da se ne ugojite kada ste povređeni?

Kada se nađete u dilemi!

Koliko stvarno vežbamo?

Sasi voda

Kako sprečiti povrede tokom vežbanja?

Pravilna, zdrava ishrana i kvalitetan trening

Koja je Vaša omiljena muzika za trening?

Sedenje na poslu - loša vest!

Proteini i vežbanje

Da li je vreme da se odreknete loših navika?

Šta je metabolizam?

Banana - rajsko voće

Masaža nakon treninga - da ili ne?

Trening i san

Zbog čega je istezanje važno?

Odaberite svoju zonu vežbanja

Ovsena kaša za dobro jutro

Body Balance - ljubav na prvi pogled

Individualni trening

Da li je pliometrijski trening za Vas?

Zašto vežbati?

Vežbanje na visokim temperaturama

Značaj sporta za razvoj deteta

Aerobni trening - kada i zašto?

Kako da budete fit

Kako vežbanje utiče na Vaš metabolizam