Koliko fizička aktivnost, zaista, pomaže da smršate?

25.04.2015.

Koliko fizička aktivnost, zaista, pomaže da smršate?

Već desetinama godina izloženi smo stalnoj kampanji da je glavni razlog toga što smo u proseku sve deblji, naš stil života u kome uglavnom sedimo, na poslu, kući i nemamo dovoljno fizičke aktivnosti. Da li je zasta tako?

Ne postavlja se pitanje da li je fizička aktivnost za Vas korisna ili ne. Nedvosmisleno je dokazano da fizička aktivnost donosi brojne zdravstvene koristi. Međutim, pravo je pitanje koliko ono zaista utiče na to da li ćete, kada to budete hteli, smršati ili ne.

Grupa britanskih stručnjaka je ovom pitanju posvetila editorijal koji je objavljen u Britanskom žurnalu sportske medicine od 22. aprila. Oni su u svom tekstu istakli da na različite poruke koje se mogu čuti u vezi uloge dijeta i vežbanja u zdravom načinu života imaju uticaj različite interesne grupe kao što je, pre svega, prehrambena industrija.

Oni ističu da, prema njihovom mišljenju, fizička aktivnost skoro da nema nikakav uticaj na gubljenje težine. Pri tome, oni jasno razlikuju fizičku aktivnost i vežbanje. Fizička aktivnost se sastoji od niza nestruktuiranih aktivnosti kao što je šetnja ili šetanje psa, dok vežbanje podrazumeva planirane, struktuirane i aktivnosti koje se ponavljaju, kao što je trčanje, vežbe sa tegovima…Iako se u oba slučaja troše kalorije, oni smatraju da postoje bitne razlike, i da fizička aktivnost skoro uopšte ne pomaže u procesu gubljenja kilograma, dok vežbanje ima određeni uticaj. Međutim, i kod vežbanja, njegov intenzitet kod većine ljudi nije dovoljan da bi imalo značajan uticaj.

Prema njihovom mišljenju, mnogo značajniji faktor gubljenja kilograma, jeste promena načina ishrane i prelazak sa hrane pune šećera i nezdravih masti, na velike količine voća i povrća i zdrave namirnice. S druge strane, mnoge studije, ističu vežbanje kao ključan faktor procesa mršavljenja.

Kao i obično, istina je negde između. Ako ste odlučili da vežbate, ali ne promenite način ishrane, nemojte očekivati čudo. Vežbanje će u svakom slučaju imati pozitivan uticaj na Vaše zdravlje, ali ćete brzo postati frustrirani time koliko ste kilograma izgubili, posebno ukoliko je želja da smršate bila glavni razlog zbog koga ste počeli da vežbate. Ako počnete da držite dijetu, a da istovremeno ne vežbate, nećete imati sve pozitivne uticaje koje vežbanje ima na Vaše zdravlje, a u procesu mršavljenja ćete gubiti manje masti, a više mišićne mase. Pravi put ka Vašem novom, zdravom životu jeste promena načina ishrane uz pravilno vežbanje sa trenerom koji će način vežbanja prilagoditi Vašim potrebama i željenim rezultatima.

Milica Jagodić

Rešenje za beskonačne dijete?

Šta ako ste napravili pauzu u treniranju?

Daje ti krila – priča o energetskim pićima

Koliko fizička aktivnost, zaista, pomaže da smršate?

Koliko treba da vežbate?

Da li su Vam potrebni proteini iz mesa?

Da li je potrebno da uzimate omega-3 masne kiseline?

Momci, žao mi je, žene su ipak bolji trkači!

Kako ćete izgledati posle četrdesete?

Spora ili brza muzika za trening?

Koliko je spavanje važno za Vaš trening?

Da li je više - bolje?

Da li Vam ibuprofen stvarno pomaže?

Efikasan trening u “starijem dobu”

Koliko prekomerna težina utiče na Vaše zdravlje?

Vežbanje i Vaše srce!

Zato što volim!

Upala mišića

Njegovo veličanstvo - beli čaj!

Weider-ov split sistem treninga

Crna čokolada - pravi izbor

Da li je mleko zdravo?

Da li je doručak zaista toliko važan?

Cimet - čuveni "zimski" začin

Koje je Vaše opravdanje?

Maraton - obavezna stavka Vašeg “bucket list”

Moćni đumbir

Kako vežbanje utiče na depresiju?

Vežbanje posle 40. godine

Vežbajte sa svojom težinom!

Gazirana pića bez šećera – dobar izbor?

Možete li da solite hranu koliko želite?

Koja je dijeta efikasnija?

Kako da se ne ugojite kada ste povređeni?

Kada se nađete u dilemi!

Koliko stvarno vežbamo?

Sasi voda

Kako sprečiti povrede tokom vežbanja?

Pravilna, zdrava ishrana i kvalitetan trening

Koja je Vaša omiljena muzika za trening?

Sedenje na poslu - loša vest!

Proteini i vežbanje

Da li je vreme da se odreknete loših navika?

Šta je metabolizam?

Banana - rajsko voće

Masaža nakon treninga - da ili ne?

Trening i san

Zbog čega je istezanje važno?

Odaberite svoju zonu vežbanja

Ovsena kaša za dobro jutro

Body Balance - ljubav na prvi pogled

Individualni trening

Da li je pliometrijski trening za Vas?

Zašto vežbati?

Vežbanje na visokim temperaturama

Značaj sporta za razvoj deteta

Aerobni trening - kada i zašto?

Kako da budete fit

Kako vežbanje utiče na Vaš metabolizam