Da li Vam ibuprofen stvarno pomaže?

28.01.2015.

Da li Vam ibuprofen stvarno pomaže?

Koliko puta ste pre treninga popili ibuprofen sa idejom da će Vam pomoći da lakše odradite trening? Da li Vam je stvarno pomogao? Šta kaže najnovija studija?

Najnovija studija koja je objavljena u Journal of Athletic Training pokazuje da uzimanje ibuprofena nema nikakvog uticaja. Ovu studiju možete videti i na PubMedu na sledećem linku.

U studiji je učestvovalo 20 brazilskih vojnika koji su istovremeno i trkači. Za svakog od njih je određen tempo trčanja koji odgovara onome koji su ispitanici mogli da održavaju u periodu od 10 do 15 minuta.

U prvom delu ispitivanja svaki ispitanik, mogao je da trči na traci za trčanje onoliko dugo koliko je mogao da održava određeni tempo trčanja. Posle dva dana svi ispitanici su radili seriju vežbi za mišiće nogu kako bi došlo do njihovog potpunog iscrpljivanja.

Konačno, pre poslednje faze ispitivanja koja je podrazumevala ponovno trčanje na određenom tempu do potpunog iscrpljivanja, polovina ispitanika je uzela 1,2 grama ibuprofena (što je maksimalna preporučena doza za ublažavanje bola), dok je druga polovina uzela placebo (u ovom slučaju oralno laktozu). Naravno, ispitanici nisu znali da li su dobili pravi lek ili ne.

Istraživači su očekivali da će pri poslednjem trčanju, sportska performansa ispitanika biti manja, ali da će grupa ispitanika koja je uzela ibuprofen moći da trči duže, jer će ibuprofen blokirati neke od receptora za bol.

Rezultati su pokazali da su svi ispitanici trčali kraće nego pri prvom trčanju, ali da je njihova sportska performansa u grupi koja je uzimala ibuprofen opala za 19%, dok je kod one grupe koja je uzela placebo opala za 15%. Očekivalo se upravo suprotno.

Zaključak ove studije je jasan. Uzimanje ibuprofena ili bio kog drugog leka iz grupe nesteroidnih antiinflamatornih lekova, neposredno pre treninga, Vam neće pomoći. Čak može i da Vam nanese više štete jer neželjena dejstva ovih lekova podrazumevaju gastrintestinalne tegobe, a ona ozbiljnija ulcer i komplikacije sa bubrezima. Jedna studija iz 2013. godine je pokazala da maratonci koji pre trke uzimaju ovu vrstu lekova, za čak 5 puta imaju veću mogućnost pojave raznih neželjenih efekata, u odnosu na maratonce koji ne uzimaju ove lekove.    

Milica Jagodić

Rešenje za beskonačne dijete?

Šta ako ste napravili pauzu u treniranju?

Daje ti krila – priča o energetskim pićima

Koliko fizička aktivnost, zaista, pomaže da smršate?

Koliko treba da vežbate?

Da li su Vam potrebni proteini iz mesa?

Da li je potrebno da uzimate omega-3 masne kiseline?

Momci, žao mi je, žene su ipak bolji trkači!

Kako ćete izgledati posle četrdesete?

Spora ili brza muzika za trening?

Koliko je spavanje važno za Vaš trening?

Da li je više - bolje?

Da li Vam ibuprofen stvarno pomaže?

Efikasan trening u “starijem dobu”

Koliko prekomerna težina utiče na Vaše zdravlje?

Vežbanje i Vaše srce!

Zato što volim!

Upala mišića

Njegovo veličanstvo - beli čaj!

Weider-ov split sistem treninga

Crna čokolada - pravi izbor

Da li je mleko zdravo?

Da li je doručak zaista toliko važan?

Cimet - čuveni "zimski" začin

Koje je Vaše opravdanje?

Maraton - obavezna stavka Vašeg “bucket list”

Moćni đumbir

Kako vežbanje utiče na depresiju?

Vežbanje posle 40. godine

Vežbajte sa svojom težinom!

Gazirana pića bez šećera – dobar izbor?

Možete li da solite hranu koliko želite?

Koja je dijeta efikasnija?

Kako da se ne ugojite kada ste povređeni?

Kada se nađete u dilemi!

Koliko stvarno vežbamo?

Sasi voda

Kako sprečiti povrede tokom vežbanja?

Pravilna, zdrava ishrana i kvalitetan trening

Koja je Vaša omiljena muzika za trening?

Sedenje na poslu - loša vest!

Proteini i vežbanje

Da li je vreme da se odreknete loših navika?

Šta je metabolizam?

Banana - rajsko voće

Masaža nakon treninga - da ili ne?

Trening i san

Zbog čega je istezanje važno?

Odaberite svoju zonu vežbanja

Ovsena kaša za dobro jutro

Body Balance - ljubav na prvi pogled

Individualni trening

Da li je pliometrijski trening za Vas?

Zašto vežbati?

Vežbanje na visokim temperaturama

Značaj sporta za razvoj deteta

Aerobni trening - kada i zašto?

Kako da budete fit

Kako vežbanje utiče na Vaš metabolizam