Da li je vreme da se odreknete loših navika?

13.07.2014.

Da li je vreme da se odreknete loših navika?

Za početak ostavite cigarete, zaboravite na alkohol i ustanite sa stolice! Ako ste do sada razmišljali da promenite neke od svojih loših navika, sada imate i potvrdu da to treba da uradite!

Naučnici sa Instituta za socijalnu i preventivnu medicine Univerziteta u Cirihu su ispitivali kako loše navike utičnu na dužinu i kvalitet Vašeg života. Ispitivana su 4 faktora: pušenje, nezdrave dijete, nedostatak fizičke aktivnosti i korišćenje alkohola.

Istraživanje je trajalo 15 godina i njemu je učestvovalo 16.000 ispitanika starosti od 16 do 90 godina. Rezultati su pokazali da pušenje ima najveći negativan uticaj na dužinu života, odnosno da pušači imaju 57% veće šanse za preranu smrt. Kod ostala tri ispitivana uzorka taj procenat izosi 15%.

Reultati su pokazali i da kod 75-godišnjaka, šansa da će živeti još 10 godina iznosi samo 35% ukoliko su prisutni faktori rizika, dok ukoliko faktora rizika nema, taj procenat iznosi 67%. Praktično, 75-godišnjak koji nema nijedan od faktora rizika ima iste šanse preživljavanja kao i 65-gdišnjak koji je pušač, konzumira alkohol i fizički je neaktivan.

Rađena je studija i u Velikoj Britaniji koja je pokazala da pušač koji doživi 70 godinu će izgubiti najmanje 4 godine života u odnosu na 70-godišnjaka koji ne puši.

Istraživači su proučavali podatke 7.000 ljudi prosečne starosti 77 godina i utvrdili da su pušači imali za 50% veću šansu da umru u odnosu na nepušače.

Ono što je u ovoj studiji posebno zanimljivo je i to da je utvrđeno da ako prestanete da pušite u 60 godini života to će Vam produžiti život za 3 godine, ako prestanete u 50 za 6, u 40 za 9 i konačno ako prestanete sa pušenjem u 30 godini života za čitavih 10 godina.

Da li Vam je potrebno još bilo kakvo uveravanje da je vreme da ostavite cigarete, alkohol i svakojake, nezdrave dijete i da počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Ako ne zbog sebe, onda zbog onih koje najviše volite!

Milica Jagodić

Rešenje za beskonačne dijete?

Šta ako ste napravili pauzu u treniranju?

Daje ti krila – priča o energetskim pićima

Koliko fizička aktivnost, zaista, pomaže da smršate?

Koliko treba da vežbate?

Da li su Vam potrebni proteini iz mesa?

Da li je potrebno da uzimate omega-3 masne kiseline?

Momci, žao mi je, žene su ipak bolji trkači!

Kako ćete izgledati posle četrdesete?

Spora ili brza muzika za trening?

Koliko je spavanje važno za Vaš trening?

Da li je više - bolje?

Da li Vam ibuprofen stvarno pomaže?

Efikasan trening u “starijem dobu”

Koliko prekomerna težina utiče na Vaše zdravlje?

Vežbanje i Vaše srce!

Zato što volim!

Upala mišića

Njegovo veličanstvo - beli čaj!

Weider-ov split sistem treninga

Crna čokolada - pravi izbor

Da li je mleko zdravo?

Da li je doručak zaista toliko važan?

Cimet - čuveni "zimski" začin

Koje je Vaše opravdanje?

Maraton - obavezna stavka Vašeg “bucket list”

Moćni đumbir

Kako vežbanje utiče na depresiju?

Vežbanje posle 40. godine

Vežbajte sa svojom težinom!

Gazirana pića bez šećera – dobar izbor?

Možete li da solite hranu koliko želite?

Koja je dijeta efikasnija?

Kako da se ne ugojite kada ste povređeni?

Kada se nađete u dilemi!

Koliko stvarno vežbamo?

Sasi voda

Kako sprečiti povrede tokom vežbanja?

Pravilna, zdrava ishrana i kvalitetan trening

Koja je Vaša omiljena muzika za trening?

Sedenje na poslu - loša vest!

Proteini i vežbanje

Da li je vreme da se odreknete loših navika?

Šta je metabolizam?

Banana - rajsko voće

Masaža nakon treninga - da ili ne?

Trening i san

Zbog čega je istezanje važno?

Odaberite svoju zonu vežbanja

Ovsena kaša za dobro jutro

Body Balance - ljubav na prvi pogled

Individualni trening

Da li je pliometrijski trening za Vas?

Zašto vežbati?

Vežbanje na visokim temperaturama

Značaj sporta za razvoj deteta

Aerobni trening - kada i zašto?

Kako da budete fit

Kako vežbanje utiče na Vaš metabolizam